Ervaart u stress of paniekaanvallen? Kliniek Kop & Lijf helpt u graag verder. In onze multidisciplinaire geestelijke gezondheidszorg kliniek staat u centraal en bieden we u de hulp die u nodig heeft. Zo zorgen we voor een herstel waarbij uw klachten verleden tijd zijn. We leggen graag meer uit over stress en paniekaanvallen.
Wat is stress en paniek?
Bij stress en spanning maakt uw lichaam een stresshormoon (adrenaline) aan, wat kan zorgen voor lichamelijke klachten. Uw lichaam bereidt zich namelijk voor om snel te kunnen reageren op gevaar. U merkt dat uw hart sneller gaat kloppen en dat u sneller gaat ademen (hyperventilatie). Daarnaast kunt u zich gejaagd voelen, een licht gevoel in uw hoofd krijgen en gaan trillen en zweten.
Paniekaanval stress symptomen
Er zijn veel verschillende symptomen die kunnen duiden op een paniekaanval. Bij sommige mensen zijn slechts een paar symptomen van toepassing, terwijl anderen last hebben van meerdere klachten. De volgende symptomen zijn te koppelen aan een paniekaanval:
- Een snelle hartslag
- Duizeligheid
- Een snelle ademhaling (hyperventileren)
- Een vervelend gevoel in de borst
- Een droge mond
- Misselijkheid, buikpijn, diarree of overgeven
- Een benauwd of opgejaagd gevoel
- Trillen
- Gevoelloze of tintelende handen en voeten
- Het voelt alsof uw omgeving er anders uitziet
- Het voelt alsof u de controle over uzelf verliest, dat u gek wordt of doodgaat
De duur van een paniekaanval verschilt tussen een paar minuten tot anderhalf uur. Na afloop kunt u hevig natrillen of gaan huilen.
Hoe ontstaat een paniekaanval door stress?
Een veelvoorkomende oorzaak voor een paniekaanval is stress. Een paniekaanval kan echter in verschillende situaties ontstaan, zoals bij een gevaarlijke of traumatische ervaring, waarbij uw lichaam in de overlevingsstand overschakelt. Denk bijvoorbeeld aan brand, blikseminslag of een verkeersongeluk. Ook de eerdere ervaring met een paniekaanval kan ervoor zorgen dat het opnieuw gebeurt, omdat u bijvoorbeeld bang bent dat het u weer overkomt. Onderstaande factoren vergroten de kans op een paniekaanval:
- Stress
- Vermoeidheid
- Erfelijke aanleg
- Een hoge inname van cafeïne
Wat te doen bij stress en paniekaanvallen?
Er zijn een aantal stappen die u vóór of tijdens een paniekaanval kunt nemen:
- Probeer rustig te blijven ademen, bijvoorbeeld door 3 seconden lang in te ademen en 6 seconden lang uit te ademen.
- Wees u ervan bewust dat de klachten bij de paniekaanval horen en vanzelf verdwijnen.
- Zoek afleiding, zodat u minder let op uw ademhaling en hartslag. Bijvoorbeeld:
- Een slok water nemen
- Een frisse neus halen
- Hardop lezen
- Met iemand praten
- Wandelen, rennen of fietsen
Behandeling tegen stress en paniek
Kliniek Kop & Lijf heeft ervaring met behandelingen tegen stress en paniekaanvallen. We zijn gespecialiseerd op gebied van geestelijke gezondheid en bieden basis GGZ, specialistische GGZ en medisch specialistische revalidatie aan. Onze kliniek is multidisciplinair, wat betekent dat u tijdens een behandeltraject met verschillende specialisten te maken krijgt. We werken samen met onder andere:
- Psychiaters
- (GZ-)psychologen
- Psychomotorisch therapeuten
- Psychotherapeuten
- Beeldend therapeuten
Kom in contact met Kliniek Kop & Lijf
